Aç kalarak insülin direnci düşer mi? Oruç, vücuttaki glikoz ve insülin seviyelerini düşürerek vücut hücrelerinin insülin duyarlılığını artırabilir. İnsülin direnci olan kişiler nasıl zayıflar? İnsülin direnci olan kişiler daha az karbonhidrat nasıl yiyebilir? Şeker tüketimine ve daha fazlasına dikkat edin. •4 Aralık 2023 İnsülin direnci beslenmesi nasıl olmalı? Düşük glisemik indeksli orta gıdalar tercih edilmelidir. Doymuş yağ asitlerinin tüketimi azaltılmalıdır (örneğin tereyağı, et suları). Doymamış yağ asitlerinin tüketimine, yani bitkisel yağların kullanımına (örneğin zeytinyağı, ceviz yağı, fındık yağı, kolza yağı, ayçiçeği yağı) dikkat edilmelidir. Alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır. İnsülin direnci olan kahvaltıda ne yemeli? İnsülin direnci diyeti için örnek menü şu…
Yorum Bırak